ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

ปัจจุบันการออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและสามารถควบคุมน้ำหนัก ทำให้ร่างกายกระชับสมส่วนสามารถสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้ดูดี แต่คุณทราบหรือไม่ว่าถึงแม้ว่าเทรนด์สุขภาพปัจจุบันกำลังมาแรง แต่หลายท่านมีการละเลยสิ่งที่จำเป็นเสมอก่อนการออกกำลังกายนั่นก็คือ การวอร์มร่างกาย

ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายในแต่ละครั้งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการวอร์มส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีความพร้อม เปรียบเสมือนการเคลื่อนไหวให้ไขข้อบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายคุณให้เกิดความยืดหยุ่น ก่อนที่จะมีการลงแรงและเคลื่อนไหวอย่างจริงจัง เพราะถ้าคุณไม่วอร์มร่างกายก่อนจะทำให้เกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

โดยคุณควรวอร์มร่างกายตั้งแต่บริเวณศรีษะจนถึงข้อเท้า ควรใช้เวลาวอร์มอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาที ก่อนที่จะมีการทำกิจกรรมจริงเช่น การวิ่ง การเข้าฟิตเนส การปั่นจักรยาน นอกจากจะทำให้คุณไม่เกิดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยทำให้กระตุ้นส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ตอบสนองการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง และนี่ถือเป็นเคล็ดลับที่คุณควรจะทำเสมอก่อนที่จะมีการออกกำลังกายทุกครั้ง

ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

ปัญหาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือการปวดจุดต่าง ๆ ของร่างกายจะหมดไปเพียงแค่คุณใส่ใจวอร์มร่างกายให้เรียบร้อยก่อนทุกครั้ง ที่จะมีการออกกำลังกายหรือจะมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเดินทางไกล การวิ่ง การปั่นจักรยาน ในทุกกิจกรรมล้วนแล้วแต่จำเป็นที่จะต้องอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ และนี่เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่หมดห่วงเรื่องปัญหาอาการบาดเจ็บใด ๆ ทั้งสิ้น


37 Views



thaibodycare.com เขียนความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *