เคล็ดลับในการลดไขมัน





สำหรับคุณสาวๆที่กำลังมองหาวิธีลดน้ําหนัก ในบทความนี้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณสาวๆนั้นดูดีและน้ําหนักลดได้อย่างง่ายดาย และไม่ต้องออกแรงมากมาย เพียงทำตามเคล็ดลับในการลดไขมันง่ายๆ ที่จะทำให้คุณดูดีได้โดยไม่ต้องพึ่งพายาลดความอ้วนอีกต่อไป จากนี้เรามาดูกันว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง

วิธีการลดไขมันมีอะไรบ้าง?

1. กินอาหารคลีน การใช้เครื่องปรุงในอาหารมากๆ อาจทำให้คุณคาดเดาปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่คุณกินไม่ถูก เพราะฉะนั้นกินอาหารคลีนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ และการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี
2. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลีกหนีจากน้ำตาลและเบาหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาพลังงานของคุณให้มีเสถียรภาพ เพื่อให้คุณยังคงมีพลังงานสำหรับการออกกำลังกายในช่วงเย็นของวันอีกด้วย
3. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารในตอนเช้าสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกายของคุณได้ แต่ไม่ควรอดหรือข้ามมื้ออาหาร เพราะมันจะทำให้คุณต้องกินมากกว่าปกติในมื้อถัดไป
4. กินอาหารให้สุมดุลรวมถึงคาร์โบไฮเดรต ควรกินผสมผสานคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและอาหารสด อย่างเช่นพวกผัก และผลไม้ที่หลากหลาย
5.วัดปริมาณแคลอรี่ ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปก็จะทำให้อ้วนอยู่ดี เพราะฉนั้นคุณต้องวัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับให้น้อยกว่าที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน เพื่อช่วยในการลดความอ้วน
6. เล่นเวท หากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง
7. เพิ่มปริมาณน้ำดื่ม น้ำเป็นสารอาหารที่จำเป็นช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีความสำคัญในการกำจัดสารพิษในเซลล์ในร่างกายคุณ นอกจากนี้แล้วยังช่วยระบบหมุนเวียนภายในร่างกาย ให้ทำงานได้ไหลลื่นอีกด้วย
8. ให้ดื่มนมไขมันต่ำ ซึ่งการเลือกดื่มนมไขมันต่ำนั้น จะช่วยให้คุณอิ่มทนนานขึ้นนั่นเอง
9. กินอาหารเบิร์นไขมันอย่างเช่น ชาเขียว น้ำมันมะพร้าวและอาหารเบิร์นไขมันอื่นๆ เพราะสามารถลดไขมันและการสะสมไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี
10. ลองออกกำลังกายท่าใหม่ๆ การออกกำลังกายแบบท่าเดิมๆ อาจจะทำให้คุณเบื่อ ดังนั้นลองหาวิธีออกกำลังกายท่าใหม่ๆ และเปลี่ยนสลับไปมา จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นไม่เบื่อง่ายนั่นเอง

วิธีลดน้ําหนัก

ท้ายนี้หากใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ําหนัก หรือวิธีการลดไขมัน ก็ลองนำเคล็ดลับที่ได้กล่าวมาทั้งหมดไปลองปฎิบัติดู ถ้าหากใครทำได้หมดรับรองว่า หุ่นสวย สุขภาพร่างกายแข็งแรง อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน


104 Views



thaibodycare.com เขียนความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *