อาหารสำหรับคนนอนดึก

สำหรับใครที่อดนอนหรือนอนดึกนั้น เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย แต่บางครั้งก็เลี่ยงไม่ได้ด้วยภารกิจที่แตกต่างของแต่ละคน อาจจะต้องทำงานดึก หรือต้องเดินทางไกล ๆ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีพลัง และความสดชื่นได้ แม้ต้องอดนอนหรือพักผ่อนน้อยก็ตาม ลองทำตามวิธีการต่อไปนี้ดูกันเลยจ้า

อาหารสำหรับคนนอนดึก

การกินอาหารมื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยที่ไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และ ขนมปัง ในปริมาณน้อย แต่ควรกินอาหารจำพวกปลา ผัก ผลไม้สด ทดแทนในมื้อเย็น เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็ว ระหว่างนี้ให้กินผลไม้ หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เช่นกัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉง และไม่รู้สึกอ่อนเพลียแล้วจ้า

นอกจากการเลือกกินอาหารให้ถูกวิธีแล้ว ควรมีการผ่อนคลายออกกำลังกาย ขยับแขน ขา บ้าง ในระหว่างที่กำลังทำภารกิจ เพื่อเป็นการให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา


202 Views

thaibodycare.com เขียนความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *