อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน





อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน หากใครที่มีอาการปวดหัวซีกใดซีกหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งมีอาการรุนแรงมากแตกต่างกับอาการปวดหัวแบบธรรมดาทั่ว ๆ ไป การรับประทานยาแก้ปวดธรรมดาไม่อาจช่วยได้ อาการปวดจากไมเกรนจึงค่อนข้างทรมานมาก ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการเจ็บปวดดังกล่าว จำเป็นที่จะต้องดูแล ป้องกัน เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น วิธีการง่ายที่สุดคือการดูแลเรื่องอาหารการกิน ซึ่งนอกจากจะแก้อาการปวดไมเกรนได้แล้ว ยังช่วยดูแลสุขภาพด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย จากนี้เรามาดูกันว่า อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน นั้นมีอะไรบ้าง ?

อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน มีอะไรบ้าง ?

– ผลไม้ เช่น อะโวคาโด ลูกพรุน กล้วยหอม ผลไม้เหล่านี้แนะนำให้กินวันละ 1-2 ลูก สามารถช่วยบรรเทาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี

อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน

– น้ำขิง น้ำเพื่อสุขภาพช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้
– น้ำมันมะกอกป้องกันการเกิดโรคไมเกรน
– อาหารจำพวกเนื้อปลา เช่น ปลาต้ม ปลานึ่ง

อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน

– โยเกิร์ต แนะนำให้รับประทานวันละ 1 ถ้วย
– มันฝรั่ง แนะนำให้รับประทานวันละ 1 ลูก
– โกโก้อุ่น ๆ วันละ 1 แก้ว ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดไมเกรนอย่างดี
นอกจากนี้แล้วยังควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำพวกแคลซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบหลอดเลือดและการทำงานของสารสื่อประสาท ได้อย่างดีเยี่ยม

และทั้งหมดนี้คือ อาหารสําหรับคนเป็นไมเกรน ที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป นอกจากการเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย


93 Views



thaibodycare.com เขียนความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *